Dein Ansprechpartner
Rainer Skwara (Abteilungsleitung)
Telefon: 06078-7836343
E-Mail: gymnastik@tv1878.de
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Unsere Trainingszeiten & Trainingsorte
In der nachstehenden Tabelle findest Du die Angaben zu den Trainingszeiten und Trainingsorten. Bitte beachte, dass alle Angaben ohne Gewähr sind. Kurzfristige Änderungen, Verschiebungen oder Absagen sind vorbehalten.
Hinweis: Sportinteressierte, die eine Mitgliedschaft beim TV 1878 Groß-Umstadt in Erwägung ziehen, sich aber zuvor vom Sportangebot überzeugen wollen, können für bis zu vier Wochen probeweise an den jeweiligen Trainingseinheiten teilnehmen. Diese „Schnupperteilnahme“ ist kostenfrei und erfordert keine vorherige Anmeldung.
Brustkrebs-Nachsorge
Dass Sport sich grundsätzlich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und das Immunsystem auswirkt, ist allgemein bekannt. Doch auch das Risiko von Langzeitfolgen nach einer Krebserkrankung kann durch gezielten Rehasport gemindert werden. In unserem Kurs werden speziell für Brustkrebspatientinnen entwickelte Übungen gezeigt. Unter fachkundiger Anleitung können Frauen in einer Gruppe mit anderen Betroffenen an einem Sportprogramm teilnehmen, das genau ihren Anforderungen entspricht. Die Teilnehmerinnen haben nach Operationen oft eine eingeschränkte Beweglichkeit, z.B. durch Teilentfernung der Muskulatur; mangelnde Dehnfähigkeit der Narben sowie Verhärtungen. Durch Schonhaltung kommt es dann öfters zu Verspannungen. Sport verbessert die persönliche Fitness und erhöht die Lebensqualität. Die Teilnehmerinnen erhalten mit zunehmender Beweglichkeit einen psychischen Auftrieb und entwickeln wieder Gefühl und Zutrauen zu ihrem Körper. Das Ausdauer-Training verringert zudem die Nebenwirkungen und Beschwerden der Krebstherapie. Durch die gesteigerte Leistungsfähigkeit werden der sog. Strahlenkater und Fatigue, eine chronische Erschöpfung und Müdigkeit, reduziert.
Ziel ist die Hilfe zur Selbsthilfe. Dazu mobilisieren wir von Kopf bis Fuß und trainieren Gleichgewicht und Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit. Wir schulen unsere Körperwahrnehmung und trainieren alltagsorientiert. Dabei ist die Sturzprophylaxe ein großes Thema, da durch Taubheitsgefühl und Missempfindungen häufig eine Gangunsicherheit besteht. Die Übungsstunde ist eingeteilt in 3 Phasen: Aufwärmen, Hauptteil und Abschluss. Nach der obligatorischen Aufwärmrunde trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht im Stehen und auf dem Boden. Im Reha-Sport werden neben Einzelübungen gerne Partnerübungen, sowie Übungen in Kleingruppen eingebaut. Den Abschluss bilden häufig spielerische Elemente in der Gesamtgruppe. Zur Abwechselung benutzen wir auch Bälle, kleine Hanteln, Therabänder usw. Die Lachmuskeln werden immer trainiert, denn der Spaß kommt nie zu kurz.
Dienstag
Uhrzeit: 19:00 – 20:00 Uhr
Trainingsort: Bewegungsraum der Geiersbergschule in Groß-Umstadt
Trainer & Ansprechpartner: Anke Ludwig
Gymnastik für Menschen mit körperlicher Beeinträchtigung
Schonende Gymnastik, auch mit Kleingeräten. Bitte mitbringen: eigene Matte.”
Donnerstag
Uhrzeit: 18:00 – 19:00 Uhr
Trainingsort: Bewegungsraum der Geiersbergschule in Groß-Umstadt
Trainer & Ansprechpartner: Elisabeth Naumann
Mobilisation (Orthopädie)
Ziel ist es, bewegtes Stehen, leichte Schrittarten und sanfte Bewegungsmuster zu trainieren, um eine positive Wirkung auf die Beweglichkeit, die Vitalität und geistige Entspannung zu bewirken. Der Rücken und die Körperhaltung werden auf angenehme und effektive Weise gestärkt und auch die eigene Körperwahrnehmung in verschiedenen Bereichen aktiviert. Um fit zu bleiben, mobilisieren wir von Kopf bis Fuß und trainieren Gleichgewicht und Kraft. Nach der obligatorischen Aufwärmrunde trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht im Stehen und/oder auch auf dem Boden. Zur Abwechselung benutzen wir auch Bälle, kleine Hanteln, Terrabänder usw. Die Lachmuskeln werden immer trainiert, denn der Spaß kommt nie zu kurz. Dieser Kurs ist für Einsteiger und auch Geübte geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, rutschfeste Socken.
Mittwoch
Uhrzeit: 15:00 – 16:00 Uhr und 16:00 – 17:00 Uhr
Trainingsort: Sporthalle der Geiersbergschule in Groß-Umstadt
Trainer & Ansprechpartner: Anke Ludwig
Uhrzeit: 19:00 – 20:00 Uhr
Trainingsort: Bewegungsraum der Geiersbergschule in Groß-Umstadt
Trainer & Ansprechpartner: Anke Ludwig
Funktionsgymnastik (für Frauen)
Seine Dehnfähigkeit, Kraft und Ausdauer mit Übungselementen aus Yoga, Pilates, Qi Gong und Übungen aus FitnessWorkOuts zu erhöhen, sind Grundlage der Funktionsgymnastik. Ziel ist es die natürlichen Bewegungsabläufe des Körpers voll auszuschöpfen, um auf eine hohe Beweglichkeit (unabhängig vom Alter) hinzuarbeiten. Durch Hinzunahme des eigenen Atems, gezielt in die Übungen integriert, stärkt die Verbindung des Übenden zu sich selbst und die Wahrnehmung zu seinem Körper. Auf individuelle Bewegungseinschränkungen kann eingegangen werden. Es kommen diverse Trainingsgeräte wie Theraband, Redondo-/Tennisball und das eigene Handtuch zum Einsatz. Bitte eigene Trainingsmatte, 2 Handtücher und rutschfeste Socken/leichte Turnschuhe mitbringen.
Dienstag
Uhrzeit: 19:00 – 20:00 Uhr
Trainingsort: Bewegungsraum der Geiersbergschule in Groß-Umstadt
Trainer & Ansprechpartner: Gerlinde Hohmann
Mobilisation für Frauen
Ziel ist es, bewegtes Stehen, leichte Schrittarten und sanfte Bewegungsmuster zu trainieren, um eine positive Wirkung auf die Beweglichkeit, die Vitalität und geistige Entspannung zu bewirken. Der Rücken und die Körperhaltung werden auf angenehme und effektive Weise gestärkt und auch die eigene Körperwahrnehmung in verschiedenen Bereichen aktiviert. Um fit zu bleiben, mobilisieren wir von Kopf bis Fuß und trainieren Gleichgewicht und Kraft. Nach der obligatorischen Aufwärmrunde trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht im Stehen und/oder auch auf dem Boden. Zur Abwechselung benutzen wir auch Bälle, kleine Hanteln, Terrabänder usw. Die Lachmuskeln werden immer trainiert, denn der Spaß kommt nie zu kurz Dieser Kurs ist für Einsteiger und auch Geübte geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, rutschfeste Socken.
Mittwoch
Uhrzeit: 19:45 – 20:45 Uhr
Trainingsort: Bewegungsraum der Geiersbergschule in Groß-Umstadt
Trainer & Ansprechpartner: Imme Lochmann
Seniorengymnastik
Dienstag
Uhrzeit: 18:00 – 19:00 Uhr
Trainingsort: Sporthalle der Geiersbergschule in Groß-Umstadt
Trainer & Ansprechpartner: Anke Ludwig
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