Beim Nordic Walking handelt es sich um ein sanftes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Es ist leicht zu erlernen und wird das ganze Jahr über an der frischen Luft betrieben. Da die sportliche Belastung über den Stockeinsatz und die Schrittlänge individuell sehr gut variiert wird, eignet sich Nordic Walking für Anfänger, Wiedereinsteiger, aktive Sportler und Leistungssportler.
Es ist nicht so ratsam, sich die Technik selber beizubringen. Der Besuch des Einführungskurses mit einem erfahrenen, geschulten Trainer, hilft Technikfehler zu vermeiden und eine effektive Ausübung dieser Sportart zu ermöglichen!
Trainingszeiten
Die Basis-Kurse für Anfänger umfassen fünf Einheiten und
der Aufbaukurs für Nordic-Walker drei Einheiten von jeweils ca. 1,5 Stunden.
Die Teilnahme ist für Vereinsmitglieder gebührenfrei. Nichtmitglieder zahlen 30 € für den Basis-Kurs und 18 € für den Aufbaukurs.
Stöcke können in begrenzter Anzahl, gegen eine einmalige Gebühr von 10 €/Kurs ausgeliehen werden.
| Tag | Ort | Uhrzeit | Art des Trainings | Trainer |
| Basis-Kurse
für Anfänger ab Ende März, Anfang April! |
Waldparkplatz “Hainrich”
(Am 1.Tag im Stadion von Groß-Umstadt!) |
17:45 Uhr | Nordic Walking –
Grundlagentraining durch Übungen, mit Erläuterungen und Kontrolle. |
Wolfgang Durst |
| Aufbaukurs
bei Bedarf und Absprache! |
Waldparkplatz “Hainrich” | In der Sommerzeit ein Kurs an
3 Tage |
Der Kurs ist für
Teilnehmer gedacht, die bereits einen NW-Kurs absolviert haben und ihre Technik verbessern möchten. |
Wolfgang Durst |
Trainingsorte
Im Stadion üben wir grundlegende Dinge zum Trainingseinstieg.
Danach üben und walken wir ab dem Waldparkplatz „Hainrich“ in Richtung „Rödelshäuschen“.
Zu den Stöcken würde ich Ihnen empfehlen, diese zunächst auszuleihen und zu probieren. Ich schaue, welche Stocklänge zu Ihnen passt und erkläre das Handschlaufen-System.
Sollten Sie danach Lust aufs Nordic Walking haben, kaufen Sie sich Ihre Nordic Walking Stöcke.
Nordic Walking Technik
In der Sportmedizin und Trainingslehre werden fünf konditionelle Fähigkeiten unterschieden.
Das sind Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit. Außer der Schnelligkeit, werden die anderen vier Fähigkeiten beim Nordic Walking sehr gut gefördert und ausgebildet.
Grundlage des Trainings ist die Nordic ALFA-Technik!
A – Aufrechter Gang Mit aufrechter Körperhaltung und Schultern zurück!
L – Langer Arm Arme schwingen aus der Schulter heraus!
F – Flacher Stock Einstechen am Körper-Schwerpunkt!
A – Anpassen des Schritts Schrittlänge anpassen!
Die Laufgeschwindigkeit wird so gewählt, dass die ALFA-Technik richtig funktioniert.
Diese beträgt dabei maximal ungefähr 6 km/h.
Nordic Walking Treffs
| Tag | Ort | Uhrzeit | Art des Trainings | Trainer |
| Montag (Sommerzeit)
Zeitumstellung Ende März. |
Parkplatz “Hainrich”,
8 km rund ums „Rödelshäuschen“. |
17:45 –
19:15 Uhr |
Nordic Walking
und Übungen rund ums Nordic Walking. |
Wolfgang Durst |
| Montag (Winterzeit)
Zeitumstellung Ende Oktober. |
Parkplatz
“Baumarkt” am Bruchweg. |
17:45 –
19:15 Uhr |
Nordic Walking
in der Dunkelheit über den Stachelberg, Klein-Umstadt und Richen. |
Wolfgang Durst |
| Donnerstag (ganzjährig) | Parkplatz “Hainrich”,
8 km rund ums „Rödelshäuschen“. |
9.00 –
10.30 Uhr |
Nordic Walking
und Übungen rund ums Nordic Walking. |
Wolfgang Durst |